【60代のモヤモヤ解消】頭がボーッとするのは「脳が酸欠」のサイン？今すぐできる鼻呼吸リセット術

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「なんだか最近、頭がボーッとするなぁ……」「朝からなんとなく頭がスッキリしない、シャキッとしない……」

そんな風に感じることはありませんか？

歳のせいかしら？と思いがちですが、実はそれ、体や年齢のせいではなく、**「脳が酸欠」**になっているサインかもしれません。

忙しい毎日の中で、気づかないうちに呼吸が浅くなっている方はとても多いんです。

そんな時、今すぐその場でできる一番の特効薬が**「鼻からの深呼吸」**。

鼻からすーっと新鮮な空気を深く吸い込んでみてください。頭の隅々までスーッと酸素が巡って、霧が晴れるようにスッキリしていくのが感じられるはずです。

しかも、この深呼吸にはもう一つ嬉しいオマケがあります。息をたっぷり吸って肺を大きく膨らませると、自然と胸がグッと開きますよね。これだけで、丸まっていた背筋が伸びて、驚くほど姿勢が良くなるんです。

今回は、小難しい理屈は抜きにして、今すぐ脳と体をシャキッとさせる「シンプル深呼吸のコツ」をお届けします。

なぜ頭がボーッとするの？それは「脳の酸欠」のサイン
1. 気づかないうちに呼吸が「浅く」なっている
2. 脳に酸素が足りないと、体も心もマイナスに
今すぐできる！脳に酸素を巡らせる「鼻から深呼吸」
1. 道具はいらない！鼻からすーっと吸い込むだけ
2. 肺を膨らませると、自然と「胸が開いて姿勢が良くなる」
【体験談】20年のウォーキングでも実感する「呼吸と姿勢」の効果
まとめ：モヤモヤしたら、まずは「すーっ」と一息

なぜ頭がボーッとするの？それは「脳の酸欠」のサイン

気づかないうちに呼吸が「浅く」なっている

私たちは忙しい日常や、スマホ・テレビを見ている時、私たちは無意識に息を詰めてしまいがち。集中してる時って息を止めてることって多々ありますよね。私も仕事が忙しいときなどは、知らず知らずに息を止め後で頭がボーッとしていることに気づくことがあります。

脳に酸素が足りないと、体も心もマイナスに

酸素が回らないと、頭がモヤモヤするだけでなく、気持ちまでなんとなく後ろ向き（ネガティブ）になってしまいます。気がつくと体がぐったりしてきたり疲れを感じてる時は、前向きな状態を作るのが大変。

今すぐできる！脳に酸素を巡らせる「鼻から深呼吸」

道具はいらない！鼻からすーっと吸い込むだけ

小難しい理屈は抜き。厨房の合間、家事の合間に、鼻から新鮮な空気を深く吸い込む事によって頭や体全体に酸素が巡っていく感覚を味わえるはずです。

肺を膨らませると、自然と「胸が開いて姿勢が良くなる」

ここがポイント！息をたっぷり吸うと、勝手に胸が開いて背筋が伸びる。

仕事や日常生活でも忙しかったり集中していると、どうしても姿勢が猫背になったり肩が内側に向いたりで胸が狭くなってる時がありますよね。そんな時は鼻から深呼吸して肺に空気を入れることによって自然と胸が開くのを感じれます。

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【体験談】20年のウォーキングでも実感する「呼吸と姿勢」の効果

私自身、20年以上ウォーキングを続けていますが、歩く時もこの「鼻呼吸で胸を開く」を意識するだけで、体が本当に軽くなります。疲れた時に体を矯正する目的を込めて歩いてますが、鼻から息を吸って口から吐く呼吸法で自然と体が整えられていくのを感じてます。日常のちょっとした合間の深呼吸が、毎日の元気を支えてくれています。

ウォーキングに興味がある方はこちらの記事を参考に